De beste algenolie haalt EPA en DHA rechtstreeks uit microalgen en zet er precies bij hoeveel milligram je per dag binnenkrijgt. We vergeleken acht plantaardige omega 3-supplementen op dosering, DHA-EPA-verhouding, kweekmethode en prijs per dag, van een licht gedoseerd budgetpotje tot een hooggedoseerde fles.
Wat is de beste algenolie van 2026?
De beste algenolie van 2026 is de Testa Omega-3 Algenolie – 60 capsules: één capsule levert 535 mg omega 3, waarvan 325 mg DHA en 150 mg EPA. Wil je de hoogste DHA-opgave in één capsule, dan is de Mattisson Vegan Algenolie 500 mg – 60 capsules met 375 mg DHA de betere keuze. Voor de zwaarste dagdosering staat de Arctic Blue Algenolie Sinaasappel – 150 ml klaar, met 850 mg DHA en 425 mg EPA per 2,5 ml.
Onze top 8 algenolie-supplementen
Testa Omega-3 Algenolie – 60 capsules
Eén capsule per dag met 325 mg DHA en 150 mg EPA uit algen.
Voor wie de dosering simpel wil houden, is dit de meest complete keuze: één capsule levert 535 mg omega 3, waarvan 325 mg DHA en 150 mg EPA. Het potje bevat 60 capsules, bij één per dag goed voor twee maanden, en het omhulsel is gemaakt van zeewierextract in plaats van gelatine.
Bekijk prijs op Bol.comVoordelen
- Eén capsule per dag dekt de volle 535 mg omega 3
- 325 mg DHA en 150 mg EPA staan allebei op het etiket
- Capsule van zeewierextract, dus zonder gelatine
- 60 capsules gaan bij één per dag twee maanden mee
Nadelen
- Levert met 150 mg beduidend minder EPA dan DHA
- Kost per capsule meer dan de budgetpotjes in deze lijst
- Alleen als capsule te krijgen, niet als vloeibare olie
535 mg omega 3 per capsule
Op het etiket staat 535 mg omega 3 per capsule, uitgesplitst in 325 mg DHA en 150 mg EPA. Juist die uitsplitsing maakt vergelijken mogelijk: veel potjes noemen alleen het aantal milligram olie.
Eén capsule per dag
De aanbevolen inname is één capsule per dag. Dat scheelt tellen tegenover potjes waar twee capsules of softgels samen de dagdosering vormen, en het maakt een verpakking van 60 stuks goed voor twee maanden.
Capsule van zeewierextract
Het omhulsel is gemaakt van zeewierextract in plaats van gelatine, waardoor het geheel plantaardig blijft. De olie komt uit algen: dezelfde bron waaruit vis zijn omega 3 haalt, alleen dan zonder tussenstap.
Mattisson Vegan Algenolie 500 mg – 60 capsules
Capsule met 375 mg DHA, de hoogste DHA-opgave per capsule in deze lijst.
Wie zijn dagelijkse inname vooral op DHA wil richten, vindt hier de zwaarste capsule van deze acht: 375 mg DHA naast 125 mg EPA, uit de microalg Schizochytrium sp. Het etiket houdt het op één tot twee capsules per dag en de formule bevat natuurlijke antioxidanten.
Bekijk prijs op Bol.comVoordelen
- 375 mg DHA per capsule, de hoogste opgave per capsule hier
- DHA en EPA staan allebei apart op het etiket
- Bevat natuurlijke antioxidanten
- Eén capsule per dag volstaat volgens de verpakking
Nadelen
- Met 125 mg is het EPA-aandeel klein tegenover de DHA
- Het etiket vermeldt dat het niet bedoeld is tijdens zwangerschap en borstvoeding
- Bij twee capsules per dag is het potje na een maand leeg
375 mg DHA per capsule
Per capsule zit er 375 mg DHA en 125 mg EPA in, samen 500 mg algenolie-vetzuren. Die verhouding van drie op één maakt dit potje interessant zodra DHA het getal is waar je op stuurt.
Uit de microalg Schizochytrium
De olie komt uit Schizochytrium sp., een gekweekte microalg. Het merk noemt die bron letterlijk op de verpakking, wat handig is als je wilt weten of je met een plantaardige of dierlijke grondstof te maken hebt.
Koel en droog bewaren
De verpakking vraagt om koel, droog en goed afgesloten bewaren. Voor capsules is dat genoeg; een kast buiten het zonlicht volstaat, in tegenstelling tot vloeibare olie die na openen de koelkast in moet.
Arctic Blue Algenolie Sinaasappel – 150 ml
Vloeibare algenolie met 850 mg DHA en 425 mg EPA per lepeltje van 2,5 ml.
Dit is de enige vloeibare olie in deze lijst en meteen de zwaarste dagdosering: 2,5 ml levert 1450 mg omega 3, waarvan 850 mg DHA en 425 mg EPA. De fles van 150 ml is goed voor 60 doseringen en heeft een sinaasappelaroma in plaats van een capsule om door te slikken.
Bekijk prijs op Bol.comVoordelen
- 850 mg DHA en 425 mg EPA per dagdosering van 2,5 ml
- 60 doseringen in een fles van 150 ml
- Sinaasappelaroma, geen capsule doorslikken
- 100% vegan-gecertificeerd
Nadelen
- Na openen moet de fles in de koelkast bij maximaal 7 °C
- Afmeten met een maatlepel is bewerkelijker dan een capsule
- De duurste keuze van deze acht
1450 mg omega 3 per dagdosering
Per dagdosering van 2,5 ml zit er 2350 mg algenolie in, met daarin 1450 mg omega 3: 850 mg DHA en 425 mg EPA. Dat is ruim het dubbele van wat de zwaarste capsules hier per dag opgeven.
Bewaren in de koelkast
Zolang de fles dicht is, kan hij in de kast. Na openen schrijft het etiket bewaring in de koelkast voor bij maximaal 7 °C, wat de olie tegen oxidatie beschermt maar wel iets vraagt van je routine.
Sinaasappelaroma en rozemarijnextract
De ingrediëntenlijst is kort: algenolie uit Schizochytrium sp., natuurlijk sinaasappelaroma, rozemarijnextract en antioxidanten. De smaak is de reden dat veel mensen voor vloeibaar kiezen; de rozemarijn en tocoferolen houden de olie stabiel.
Vitalized Omega-3 Vegan – 60 softgels
Softgels met 540 mg EPA en 360 mg DHA per dagdosering van twee stuks.
Dit is het enige etiket in deze lijst waarop EPA hoger staat dan DHA: twee softgels leveren samen 900 mg omega 3, met 540 mg EPA en 360 mg DHA uit algenolieconcentraat. Het omhulsel bestaat uit gemodificeerd zetmeel en glycerol, dus zonder dierlijke gelatine.
Bekijk prijs op Bol.comVoordelen
- 540 mg EPA per dag, de hoogste EPA-opgave in deze vergelijking
- 900 mg omega 3 per dagdosering van twee softgels
- Softgel zonder dierlijke gelatine
- Volgens de fabrikant zonder gluten, melk en soja
Nadelen
- Twee softgels per dag maken de verpakking na 30 dagen leeg
- Het etiket adviseert overleg met een arts bij gebruik van bloedverdunners
- Duurder dan de meeste capsulepotjes in deze lijst
540 mg EPA per dagdosering
Twee softgels bevatten 1500 mg algenolieconcentraat, met daarin 540 mg EPA en 360 mg DHA. Alle andere etiketten hier zetten DHA bovenaan, dus dit is de keuze zodra je juist het EPA-getal wilt optrekken.
Twee softgels per dag
De verpakking bevat 60 softgels, wat neerkomt op 30 porties van twee stuks. Tijdens zwangerschap of borstvoeding schrijft het etiket één softgel per dag voor, waarmee de dagdosering dus halveert.
Plantaardig softgel-omhulsel
De softgel is gemaakt van gemodificeerd zetmeel, glycerol en water in plaats van gelatine. Daarnaast zitten er tocoferolrijke extracten, lecithine en rozemarijnextract in als antioxidant, en de algenolie is Non-GMO.
Vital Nutrition Algae Mega – 60 capsules
Algenolie met een gepubliceerde TOTOX-waarde van 6,2 en 300 mg DHA per dag.
Als enige in deze lijst zet dit merk een TOTOX-waarde op de verpakking: 6,2, tegenover een algemene norm van maximaal 26. Twee capsules leveren 962 mg algenolie uit Schizochytrium-algen, met daarin 300 mg DHA en 150 mg EPA. De productie gebeurt in Nederland onder HACCP-gecertificeerde omstandigheden.
Bekijk prijs op Bol.comVoordelen
- TOTOX-waarde van 6,2, ruim onder de norm van maximaal 26
- 300 mg DHA en 150 mg EPA per dagdosering
- Geproduceerd in Nederland onder HACCP-gecertificeerde omstandigheden
- Onafhankelijk geanalyseerd door een geaccrediteerd laboratorium
Nadelen
- Je hebt twee capsules per dag nodig voor die 300 mg DHA
- De verpakking is na 30 dagen leeg
- Per capsule blijft de DHA-opgave met 150 mg beperkt
TOTOX-waarde van 6,2
De TOTOX-waarde geeft aan hoe ver een olie is geoxideerd: hoe lager het getal, hoe verser. Dit merk publiceert 6,2, tegenover een algemene norm van maximaal 26. Geen van de andere zeven zet zo’n cijfer op de verpakking.
Twee capsules per dagdosering
De dagdosering bestaat uit twee capsules, samen 962 mg algenolie met 300 mg DHA en 150 mg EPA. Een verpakking van 60 capsules gaat daarmee een maand mee, korter dan de potjes met één capsule per dag.
Innemen bij een maaltijd met vetten
Het etiket adviseert inname tijdens of vlak na een maaltijd die vetten bevat. Voor kinderen onder de zeven jaar raadt het merk aan de capsule open te snijden en de olie door yoghurt of pap te mengen.
Aligma Biologische Omega-3 – 60 softgels
Biologisch gecertificeerde softgels van 760 mg met EPA en DHA uit algenolie.
Dit is het enige product hier met een biologisch certificaat op de verpakking. De softgels wegen 760 mg per stuk en bevatten EPA en DHA uit algenolie in plaats van visolie; het etiket adviseert één tot twee capsules per dag. Hoeveel milligram EPA en DHA daarin zit, vermeldt de verpakking niet.
Bekijk prijs op Bol.comVoordelen
- Biologisch certificaat op de verpakking, als enige hier
- Softgels van 760 mg, 60 stuks per verpakking
- Volledig plantaardig en visvrij
- Eén tot twee capsules per dag, zelf te doseren
Nadelen
- De verpakking noemt geen milligrammen EPA en DHA
- Zonder die opgave valt de dosering niet te vergelijken met de rest
- 760 mg slaat op de softgel, niet op het vetzuurgehalte
Biologisch gecertificeerd
Van de acht noemt alleen dit product een biologisch certificaat op de verpakking. Het merk kiest bewust voor algen als bron in plaats van visolie, waardoor er geen vislucht, bijvangst of visgeur bij komt kijken.
Softgels van 760 mg
Elke softgel weegt 760 mg en er zitten er 60 in een verpakking. Dat getal zegt iets over de grootte van de capsule; het is nadrukkelijk geen opgave van hoeveel EPA en DHA erin zit.
Geen milligram-opgave
De productinformatie noemt EPA en DHA uit algenolie, maar zonder aantallen milligram. Wie op dosering wil vergelijken, komt hier dus niet verder dan de vorm, het certificaat en het advies van één tot twee capsules per dag.
Ekopura Omega 3 Algenolie – 90 capsules
Negentig capsules met 250 mg DHA per stuk, de grootste verpakking van de acht.
Met 90 capsules is dit de grootste verpakking van de acht, terwijl de prijs onder die van de meeste potjes van 60 blijft. Elke capsule bevat 250 mg DHA, het omhulsel is van zeewier in plaats van gelatine en het merk staat geregistreerd bij de Vegan Society.
Bekijk prijs op Bol.comVoordelen
- 90 capsules per verpakking, de grootste in deze lijst
- 250 mg DHA per capsule
- Capsule van zeewier in plaats van gelatine
- Geregistreerd bij de Vegan Society
Nadelen
- Het etiket noemt geen EPA-gehalte
- 250 mg DHA per capsule ligt onder de zwaarste potjes hier
- Er staat geen totaal omega 3-gehalte op de verpakking
250 mg DHA per capsule
De opgave blijft beperkt tot 250 mg DHA per capsule; een EPA-getal ontbreekt. Voor wie op DHA stuurt is dat werkbaar, maar je weet niet hoeveel EPA er in dezelfde capsule meekomt.
90 capsules per verpakking
Waar de rest 60 stuks levert, zitten er hier 90 in de verpakking. Bij één capsule per dag is dat drie maanden voorraad, wat de prijs per dag flink drukt tegenover de kleinere potjes.
Zeewiercapsule zonder gelatine
Het omhulsel is gemaakt van zeewier en carrageen, niet van gelatine. Verder staan er glycerol, maiszetmeel, zonnebloemolie met veel oliezuur, rozemarijnextract en tocoferolen op de ingrediëntenlijst.
Lucovitaal Vegan Omega-3 Microalgen – 60 capsules
Goedkoopste instap met 110 mg DHA per capsule en toegevoegde vitamine E.
Dit is verreweg de goedkoopste van de acht, en dat zie je terug in de dosering: 110 mg DHA per capsule is de lichtste opgave van alle etiketten hier die milligrammen noemen. De capsules bevatten daarnaast vitamine E en de DHA komt uit de microalg Schizochytrium sp.
Bekijk prijs op Bol.comVoordelen
- Laagste prijs van deze acht
- Eén capsule per dag volgens het etiket
- Vitamine E toegevoegd aan de capsule
- DHA uit microalgen, geschikt voor vegetariërs en veganisten
Nadelen
- Met 110 mg DHA de lichtste dosering in deze lijst
- Het etiket noemt geen EPA-gehalte
- Je hebt er meerdere capsules van nodig om bij de zwaardere potjes in de buurt te komen
110 mg DHA per capsule
De opgave is 110 mg DHA per capsule, tegenover 325 mg bij de nummer één en 375 mg bij de nummer twee. Dat verschil is het eerlijke prijskaartje van de goedkoopste keuze hier.
Met vitamine E
Naast de algenolie is er vitamine E aan de capsule toegevoegd. Dat is bij algenolie gebruikelijk: vitamine E werkt in dit soort formules als antioxidant en houdt de olie in de capsule stabiel.
Eén capsule per dag
Het etiket schrijft één capsule per dag voor, waarmee een verpakking van 60 stuks twee maanden meegaat. Reken bij het vergelijken wel met het lage DHA-getal en niet alleen met de lage prijs.
Wat maakt een goede algenolie?
Algenolie koop je niet op merknaam maar op wat er op het etiket staat. De verschillen tussen deze acht zitten in het aantal milligram DHA en EPA per capsule of dagdosering, de verhouding tussen die twee, de vorm — capsule, softgel of vloeibaar — en de manier waarop de algen zijn gekweekt. Vijf punten helpen je die etiketten naast elkaar te leggen.
Milligrammen DHA en EPA, niet milligrammen olie
Een potje dat 500 mg algenolie belooft, zegt op zichzelf weinig: het gaat om het aantal milligram DHA en EPA. Mattisson noemt 375 mg DHA en 125 mg EPA per capsule, Vital Nutrition 300 mg DHA en 150 mg EPA per twee capsules. Bij omega-3-supplementen met EPA en DHA liggen plantaardige en dierlijke bronnen op precies dezelfde manier naast elkaar.
De verhouding tussen DHA en EPA
Algenolie is meestal DHA-zwaar: Testa staat op 325 mg DHA tegenover 150 mg EPA, Mattisson op 375 om 125 en Arctic Blue op 850 om 425. Vitalized is het enige etiket in deze lijst waar EPA bovenaan staat, met 540 mg EPA en 360 mg DHA per dagdosering. Zoek je specifiek EPA, dan is dat het eerste getal dat je opzoekt.
Capsule, softgel of vloeibare olie
Zeven van de acht zijn capsules of softgels; Arctic Blue is de enige vloeibare olie en werkt met 2,5 ml per dag. Vloeibaar levert de hoogste dosering per keer en heeft hier een sinaasappelaroma, maar moet na openen in de koelkast bij maximaal 7 °C. Capsules zijn onderweg eenvoudiger en vragen geen maatlepel.
Kweek, versheid en zuiverheid
De olie komt bij de meeste merken uit gekweekte Schizochytrium-algen; Mattisson, Arctic Blue, Vitalized, Vital Nutrition en Lucovitaal noemen die algensoort met naam. Versheid lees je aan de TOTOX-waarde, die aangeeft hoe ver een olie is geoxideerd: hoe lager, hoe verser. Alleen Vital Nutrition publiceert dat cijfer, 6,2 tegenover een algemene norm van maximaal 26.
Prijs per dag in plaats van prijs per potje
Reken het etiket om naar één dag. Een potje van 60 capsules met één capsule per dag gaat twee maanden mee; twee softgels of capsules per dag halveren dat tot 30 dagen, zoals bij Vitalized en Vital Nutrition. Ekopura levert 90 capsules per verpakking. Zo zie je pas wat een dag DHA en EPA werkelijk kost.
Thuis meten is iets anders dan slikken: meters die je totaalcholesterol bepalen geven alleen dat totaal, zonder uitsplitsing naar HDL of LDL.
Algenolie of visolie voor je omega 3?
Beide leveren dezelfde twee vetzuren, EPA en DHA; het verschil zit in de bron. Algen maken die vetzuren zelf aan, vis krijgt ze binnen door algen te eten. Voor wie geen vis eet of geen visgeur wil, is de plantaardige route de logische keuze, en die is bovendien niet afhankelijk van vangst.
Op het etiket van visolie met hoog EPA- en DHA-gehalte staat vaak vooral het aantal milligram olie, terwijl het om de milligram EPA en DHA gaat — precies dezelfde rekensom als bij algenolie. Wat in deze acht opvalt, is dat de meeste algenolies zwaarder op DHA leunen dan op EPA; alleen Vitalized draait die verhouding om.
Vegan omega 3 zonder vis of gelatine
Plantaardig gaat verder dan de olie zelf: het omhulsel telt mee. Testa en Ekopura gebruiken een capsule van zeewier, Vitalized een softgel van gemodificeerd zetmeel en glycerol. Let bij een vegan keuze dus op twee dingen tegelijk — de bron van de olie en het materiaal van de capsule.
Ekopura staat geregistreerd bij de Vegan Society en Arctic Blue is vegan-gecertificeerd; Aligma voegt daar een biologisch certificaat aan toe. Zulke certificaten zeggen niets over de dosering, dus leg ze altijd naast het aantal milligram DHA en EPA op hetzelfde etiket.
Beste Vegan Omega 3 Merken
Het aanbod aan algenolie komt grofweg van twee soorten merken. Aan de ene kant supplementenspecialisten als Testa, Mattisson en Vital Nutrition, die hun etiket tot op de milligram uitschrijven. Aan de andere kant drogisterijmerken als Lucovitaal, die vooral op prijs en brede verkrijgbaarheid mikken.
Daartussen zitten merken met een eigen invalshoek: Arctic Blue met vloeibare olie op smaak, Aligma met een biologisch certificaat, Vitalized met een EPA-zwaartepunt en Ekopura met een grootverpakking van 90 capsules. Welk merk bij je past, hangt vooral af van de vorm en de dosering die je zoekt.
| Merk | Karakteristiek |
|---|---|
| Testa | Algenoliespecialist; geeft per capsule 325 mg DHA en 150 mg EPA op, in een zeewiercapsule. |
| Mattisson | Supplementenmerk met een DHA-zwaartepunt: 375 mg DHA en 125 mg EPA per capsule. |
| Arctic Blue | Richt zich op vloeibare algenolie met smaak; 850 mg DHA en 425 mg EPA per 2,5 ml. |
| Vitalized | Werkt met algenolieconcentraat en legt het accent op EPA: 540 mg per dagdosering. |
| Vital Nutrition | Produceert in Nederland onder HACCP en publiceert als enige de TOTOX-waarde van de olie. |
| Aligma | Biologisch gecertificeerde omega 3 uit algen, in softgels van 760 mg. |
| Ekopura | Bij de Vegan Society geregistreerd merk met verpakkingen van 90 capsules à 250 mg DHA. |
| Lucovitaal | Breed verkrijgbaar drogisterijmerk; de vegan omega 3 bevat 110 mg DHA plus vitamine E. |
Conclusie: Beste Algenolie
De Testa Omega-3 Algenolie – 60 capsules is de beste algenolie van deze acht: 325 mg DHA en 150 mg EPA in één capsule per dag, in een plantaardig omhulsel. Gaat het je puur om DHA, dan pak je de Mattisson Vegan Algenolie 500 mg – 60 capsules; voor de zwaarste dagdosering staat de Arctic Blue Algenolie Sinaasappel – 150 ml klaar en op EPA is de Vitalized Omega-3 Vegan – 60 softgels de enige met dat zwaartepunt.
Voor de kleinste uitgave blijft de Lucovitaal Vegan Omega-3 Microalgen – 60 capsules over, met de kanttekening dat 110 mg DHA per capsule de lichtste opgave op deze pagina is. Algenolie is niet het enige potje dat in een menu zonder vis terugkomt: bij vitamine B12 voor plantaardige voeding gaat het om andere getallen op het etiket dan EPA en DHA.
Veelgestelde vragen
Hoe neem je algenolie in?
De etiketten in deze lijst adviseren inname tijdens of vlak na een maaltijd. Vital Nutrition vraagt om een maaltijd die vetten bevat, Mattisson noemt een glas water erbij. Het aantal per dag verschilt: één capsule bij Testa en Lucovitaal, twee softgels bij Vitalized en 2,5 ml olie bij Arctic Blue.
Wat is het verschil tussen DHA en EPA?
Het zijn de twee omega 3-vetzuren die op vrijwel elk etiket apart worden vermeld. Algenolie bevat meestal meer DHA dan EPA; in deze lijst is Vitalized het enige etiket waar EPA bovenaan staat, met 540 mg EPA tegenover 360 mg DHA per dagdosering.
Wat betekent de TOTOX-waarde op een etiket?
TOTOX staat voor de totale oxidatie van de olie, berekend uit primaire en secundaire oxidatie. Hoe lager het getal, hoe verser de olie. Vital Nutrition vermeldt een TOTOX-waarde van 6,2 tegenover een algemene norm van maximaal 26; de andere zeven noemen geen waarde.
Hoe bewaar je algenolie?
Capsules bewaar je koel, droog en goed afgesloten, zoals Mattisson op de verpakking zet. Vloeibare olie is gevoeliger: de fles van Arctic Blue moet na openen in de koelkast bij maximaal 7 °C.
Waar komt de omega 3 in algenolie vandaan?
Uit gekweekte microalgen. Mattisson, Arctic Blue, Vitalized, Vital Nutrition en Lucovitaal noemen daarvoor de algensoort Schizochytrium sp. bij naam. De algen groeien in een gecontroleerde kweekomgeving, dus er komt geen vis aan te pas.
Hoeveel capsules per dag staan er op de etiketten?
Dat loopt uiteen. Testa en Lucovitaal houden het op één capsule per dag; Mattisson, Aligma en Ekopura noemen één tot twee; Vitalized en Vital Nutrition schrijven er twee voor. Arctic Blue werkt niet met capsules maar met een dagdosering van 2,5 ml olie.
Controle- en wijzigingshistorie
- Recent aanbod beoordeeld: de Ekopura Vegan Omega-3 was niet meer leverbaar en is vervangen door de Mattisson Vegan Algenolie 500; de Testa Omega-3 Algenolie staat nu op één.
- Maandelijkse controle: alle producten leverbaar en links in orde.
- Pagina ondergebracht in de categorie Gezondheid & Welzijn.