De beste omega 3 kies je in twee stappen: eerst de bron — vis, algen of krill — en pas daarna het aantal milligram EPA en DHA per capsule. We vergeleken acht supplementen op bron, dosering, zuiverheid en keurmerk, van 8,93 tot 42,46 euro.
Wat is de beste omega 3 van 2026?
De beste omega 3 van 2026 is de Pacer Evolve Omega 3 Visolie in TG-vorm: 400 mg EPA en 300 mg DHA in één capsule per dag, in de natuurlijke TG-vorm en met een MSC-keurmerk voor de visserij. Wil je EPA en DHA zonder vis, dan is algenolie als plantaardige EPA-bron het directe alternatief; de Testa Omega-3 Algenolie – 325 mg DHA levert daarvan de hoogste DHA-dosering per capsule. Voor wie vooral op EPA let, staat de Lamberts Omega 3 Ultra 1300 mg bovenaan met 715 mg EPA per capsule, de hoogste dosering die in deze lijst op een etiket staat.
Onze top 8 omega 3-supplementen
Pacer Evolve Omega 3 Visolie in TG-vorm
Eén capsule per dag met 400 mg EPA, 300 mg DHA en een MSC-keurmerk.
Voor wie het bij één capsule per dag wil houden, is dit de best uitgeruste keuze van de acht: 400 mg EPA en 300 mg DHA per capsule, de natuurlijke TG-vorm en een MSC-keurmerk voor duurzame visserij. De pot bevat 90 capsules, volgens de fabrikant goed voor drie maanden.
Bekijk prijs op Bol.comVoordelen
- 400 mg EPA en 300 mg DHA in één capsule per dag
- Natuurlijke TG-vorm; volgens de fabrikant tot 70% beter opneembaar dan de synthetische EE-vorm
- MSC-keurmerk voor duurzame visserij
- 90 capsules per pot, goed voor drie maanden
Nadelen
- Bevat visolie en is dus niet geschikt voor vegetariërs en veganisten
- De productinformatie noemt geen TOTOX-waarde en geen onafhankelijke labanalyse
- Per capsule minder EPA dan de twee sterkst geconcentreerde visolies hier
400 mg EPA en 300 mg DHA per capsule
De dosering staat per capsule op het etiket en niet alleen per dagdosering, dus je weet meteen waar je aan toe bent. Eén capsule bij het ontbijt of het avondeten is de hele inname; de fabrikant adviseert die bij een maaltijd te nemen.
TG-vorm in plaats van EE-vorm
Visolie komt in twee vormen op de markt: de natuurlijke triglyceriden-vorm en de synthetische ethylester-vorm. Pacer gebruikt uitsluitend de TG-vorm en noemt die tot 70 procent beter opneembaar. Die vorm staat lang niet bij elk merk op de verpakking, hier wel.
MSC-keurmerk voor de visserij
Het MSC-keurmerk van de Marine Stewardship Council zegt iets over de herkomst van de vis, niet over de capsule zelf: de visserij is gecontroleerd op duurzaam beheer. Op deze pagina dragen drie producten zo’n certificering voor hun grondstof.
Testa Omega-3 Algenolie – 325 mg DHA
Plantaardige capsule van zeewierextract met 325 mg DHA en 150 mg EPA.
Wie geen vis wil, krijgt hier 535 mg omega-3 per capsule, waarvan 325 mg DHA en 150 mg EPA, bij één capsule per dag. Ook de capsule zelf is plantaardig: die is van zeewierextract gemaakt, terwijl vier andere producten in deze lijst vis- of rundergelatine gebruiken.
Bekijk prijs op Bol.comVoordelen
- 325 mg DHA en 150 mg EPA per capsule, bij één capsule per dag
- Volledig plantaardig, tot en met de capsule van zeewierextract
- Visvrij en volgens de fabrikant zonder nasmaak
- Geschikt voor vegetariërs en veganisten
Nadelen
- Per dagdosering 150 mg EPA, waar de vijf visolies hier op 400 tot 715 mg uitkomen
- Met 26,95 euro voor 60 capsules zit dit in de duurdere helft van deze lijst
- De listing noemt geen TOTOX-waarde voor de versheid van de olie
Hoogste DHA van de twee algenoliën
Algenolie levert doorgaans meer DHA dan EPA, en dat zie je hier terug: 325 mg DHA tegenover 150 mg EPA per capsule. Van de twee plantaardige producten op deze pagina zet Testa daarmee de hoogste DHA-dosering per capsule neer.
Capsule van zeewierextract
Bij de meeste supplementen is de olie plantaardig maar het omhulsel niet, want gelatine komt van vis of rund. Testa maakt de capsule van zeewierextract, waardoor het hele product plantaardig blijft. Dat is precies het punt waarop veel vegan supplementen alsnog sneuvelen.
38 vissen per verpakking
Het merk rekent voor dat er per potje visoliecapsules ongeveer 38 vissen nodig zijn en dat een verpakking algenolie die vangst uitspaart. Vissen halen hun omega 3 zelf uit algen, dus deze olie slaat die tussenstap over.
Lamberts Omega 3 Ultra 1300 mg
Sterk geconcentreerde visolie met 715 mg EPA en 286 mg DHA per capsule.
Dit is de sterkst geconcentreerde capsule van de acht: 1300 mg visolieconcentraat met 1040 mg omega 3-vetzuren, waarvan 715 mg EPA en 286 mg DHA. Dat is het hoogste getal per capsule dat in deze lijst op een etiket staat. De olie doorloopt een reinigingsproces van vijf stappen.
Bekijk prijs op Bol.comVoordelen
- 715 mg EPA per capsule, de hoogste dosering op een etiket in deze lijst
- 1040 mg omega 3-vetzuren per capsule
- Visolie doorloopt een reinigingsproces van vijf stappen
- Capsule geïmpregneerd met zoete sinaasappelolie voor het aroma
Nadelen
- Met 42,46 euro voor 60 capsules het duurste product van deze acht
- De capsule bevat rundergelatine en is niet geschikt voor vegetariërs
- Wie weinig of geen vette vis eet, gebruikt volgens de fabrikant 2 tot 3 capsules per dag
715 mg EPA per capsule
Geen ander etiket in deze vergelijking noemt zo’n hoge EPA-waarde per capsule. De verhouding ligt hier duidelijk op EPA: 715 mg tegenover 286 mg DHA. Dat maakt de capsule interessant voor wie op EPA selecteert en niet op het totaalgewicht van de visolie.
Reiniging in vijf stappen
De visolie gaat door een reinigingsproces van vijf stappen voordat hij de capsule in gaat. Het merk noemt dat proces als reden dat het concentraat zo hoog kan zijn zonder aan kwaliteit in te leveren. De capsule krijgt daarnaast zoete sinaasappelolie mee voor het aroma.
Dosering hangt af van je visconsumptie
De fabrikant geeft twee doseringen op: één capsule per dag als je twee porties vette vis per week eet, en 2 tot 3 capsules per dag als je weinig of geen vette vis eet. In dat tweede geval is een potje van 60 capsules binnen een maand op.
Nutribites Krillolie met astaxanthine
Krillolie uit Antarctica met de natuurlijke antioxidant astaxanthine.
De enige krillolie van deze acht en daarmee de derde bron op deze pagina. Krill is een klein garnaalachtig zeediertje uit de wateren rond Antarctica dat zich met algen voedt. In elke softgel van 500 mg zitten EPA en DHA, plus de natuurlijke antioxidant astaxanthine die je in visolie en algenolie niet aantreft.
Bekijk prijs op Bol.comVoordelen
- Enige krillolie in deze vergelijking, met astaxanthine als natuurlijke antioxidant
- Krill uit Antarctica, gevangen door een MSC-gecertificeerde visserij
- Volgens de fabrikant geen oprispingen en geen bijsmaak
Nadelen
- De productinformatie noemt geen milligrammen EPA en DHA per softgel
- Niet geschikt bij een allergie voor schaaldieren, vis, sorbitol of glycerol
- Niet geschikt voor vegetariërs en veganisten
Krill uit de wateren rond Antarctica
Krill leeft in de ijskoude zee rond de Zuidpool en voedt zich met algen. Nutribites gebruikt honderd procent pure krill uit dat gebied en werkt met MSC-gecertificeerde vissers. Krillolie is daarmee een aparte categorie naast visolie en algenolie, met een eigen prijskaartje.
Astaxanthine in de softgel
Naast EPA en DHA bevat elke softgel astaxanthine, de natuurlijke antioxidant die krill zijn rode kleur geeft. Dat is het duidelijkste verschil met de visolies op deze pagina: die leveren de vetzuren zonder dit bestanddeel.
Let op bij een schaaldierallergie
Krill is een schaaldier, en dat maakt dit product ongeschikt bij een allergie voor schaaldieren of vis. De fabrikant noemt daarnaast sorbitol en glycerol als mogelijke allergenen in de softgel. Vegetariërs en veganisten vallen sowieso af bij deze bron.
Lucovitaal Koudwater Visolie Puur
Eén capsule per dag met 504 mg EPA en 378 mg DHA, voor een instapprijs.
Voor iets meer dan elf euro krijg je hier de op één na hoogste EPA-dosering per capsule die in deze lijst op een etiket staat: 1400 mg koudwater-visolieconcentraat met 504 mg EPA en 378 mg DHA, in één capsule per dag. Dat is een ongebruikelijke combinatie in deze prijsklasse.
Bekijk prijs op Bol.comVoordelen
- 504 mg EPA en 378 mg DHA in één capsule per dag
- 11,06 euro voor 50 capsules
- Capsule van 100% visgelatine met een dikke wand
- Volgens de fabrikant geen nasmaak en geen oprispingen
Nadelen
- Bevat soja en valt daarmee af bij een soja-allergie
- De listing noemt geen keurmerk voor de visserij en geen TOTOX-waarde
- Met 50 capsules is de verpakking klein: bij één per dag is hij binnen twee maanden op
504 mg EPA in één capsule
De dagdosering is hier één capsule, en die bevat 1400 mg koudwater-visolieconcentraat met 504 mg EPA en 378 mg DHA. In deze prijsklasse zijn twee capsules per dag gebruikelijker, dus je bent per dag minder capsules kwijt dan bij de meeste concurrenten.
Dikke capsulewand van visgelatine
De capsule is van honderd procent visgelatine gemaakt en heeft bewust een dikke wand. Volgens Lucovitaal voorkomt dat de nasmaak en de oprispingen waar visoliecapsules om bekendstaan. Je neemt de capsule eenmaal daags met water in.
Bevat soja
In de ingrediëntenlijst staat dat de visolie soja bevat. Dat is geen probleem voor de meeste mensen, maar bij een soja-allergie valt dit product af. Verder bestaat de capsule uit visgelatine, glycerol en gezuiverd water, zonder verdere toevoegingen.
WeightWorld Omega 3 Visolie – 240 softgels
240 softgels voor vier maanden, met 660 mg EPA en 440 mg DHA per dag.
De grootste verpakking van deze acht: 240 softgels, volgens de fabrikant genoeg voor vier maanden. Twee softgels leveren 2000 mg visolie met 1100 mg omega 3-vetzuren, waarvan 660 mg EPA en 440 mg DHA. De olie is IFOS-gecertificeerd en het product wordt in het Verenigd Koninkrijk gemaakt.
Bekijk prijs op Bol.comVoordelen
- 240 softgels, volgens de fabrikant genoeg voor vier maanden
- 660 mg EPA en 440 mg DHA per dagdosering
- IFOS-gecertificeerde visolie
- Vitamine E als antioxidant in de formule
Nadelen
- Twee softgels per dag in plaats van één
- De softgel bevat gelatine op rundbasis en is niet geschikt voor vegetariërs
- De listing noemt de inhoud alleen per dagdosering, niet per losse softgel
240 softgels voor vier maanden
Geen enkel ander product hier komt in de buurt van deze verpakkingsgrootte. Bij twee softgels per dag doe je er volgens de fabrikant vier maanden mee, terwijl de meeste potjes op deze pagina na een maand of twee leeg zijn. Dat scheelt nabestellen.
IFOS-certificering
IFOS is een onafhankelijk keuringsprogramma speciaal voor visolie. Naast de MSC-keurmerken op deze pagina, die over de visserij gaan, is dit de enige certificering die zich op de olie zelf richt. Het staat als kenmerk in de listing vermeld.
Productie in het Verenigd Koninkrijk
WeightWorld maakt deze softgels in het Verenigd Koninkrijk volgens GMP-normen, de standaard voor gecontroleerde productieomstandigheden. De formule bevat verder alleen visolie, vitamine E als antioxidant, gelatine, glycerine en water.
Vital Nutrition Algae Mega Algenolie
Plantaardige algenolie die zijn versheid onderbouwt met een TOTOX-waarde van 6,2.
Het enige product hier dat zijn versheid met een getal onderbouwt: een TOTOX-waarde van 6,2, tegenover een internationale norm van maximaal 26. Twee capsules leveren 962 mg algenolie uit gekweekte Schizochytrium-algen, met 300 mg DHA en 150 mg EPA. Elke formule gaat volgens het merk naar een geaccrediteerd laboratorium.
Bekijk prijs op Bol.comVoordelen
- TOTOX-waarde van 6,2, tegenover een norm van maximaal 26
- Volledig plantaardig: olie uit gecontroleerd gekweekte Schizochytrium-algen
- Geproduceerd in Nederland onder HACCP-gecertificeerde omstandigheden
- Volgens het merk onafhankelijk geanalyseerd door een geaccrediteerd laboratorium
Nadelen
- Met 150 mg EPA per dagdosering levert dit minder EPA dan elke visolie in deze lijst
- Twee capsules per dag; een potje van 60 is daarmee na een maand op
- 28,95 euro plaatst dit product in de duurste drie van deze lijst
TOTOX-waarde van 6,2
De TOTOX-waarde geeft aan hoe ver de olie is geoxideerd: hoe lager, hoe verser. De internationale norm ligt op maximaal 26 en dit product komt uit op 6,2. Geen ander merk in deze vergelijking zet zo’n meetwaarde in zijn productinformatie.
Olie uit gekweekte algen
De olie komt uit Schizochytrium-algen die gecontroleerd worden gekweekt in plaats van uit zee gevangen. Daardoor is de basis beter te controleren dan bij olie uit zeevis en is er geen sardine of ansjovis nodig. De inhoud per dagdosering is 962 mg algenolie.
Twee capsules bij een maaltijd
De dagdosering is twee capsules, en de fabrikant adviseert die tijdens of vlak na een maaltijd met vetten in te nemen. Voor kinderen onder de zeven jaar raadt het merk aan de capsule open te snijden en de olie door yoghurt of pap te mengen.
Lucovitaal Super Omega 3 Visolie 2000 mg
Goedkoopste van de acht, met 600 mg EPA en 400 mg DHA per dagdosering.
Met 8,93 euro is dit het goedkoopste product van deze acht, en toch levert de dagdosering van twee capsules 1204 mg omega 3-vetzuren: 600 mg EPA en 400 mg DHA, aangevuld met 30 mg vitamine E. De capsule is van visgelatine, zonder toegevoegd zout of suiker.
Bekijk prijs op Bol.comVoordelen
- Laagste prijs van deze acht: 8,93 euro voor 60 capsules
- 1204 mg omega 3-vetzuren per dagdosering, waarvan 600 mg EPA en 400 mg DHA
- 30 mg vitamine E per dagdosering, 250% van de referentie-inname
- Geen toegevoegd zout en geen toegevoegde suiker
Nadelen
- Volgens de fabrikant niet geschikt voor zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven
- Twee capsules per dag: een potje van 60 is na een maand op
- De listing noemt geen keurmerk voor de visserij en geen TOTOX-waarde
1204 mg omega 3 per dagdosering
Twee capsules bevatten samen 2000 mg visolie, waarvan 1204 mg omega 3-vetzuren: 600 mg EPA en 400 mg DHA. Dat is voor het laagste bedrag van deze pagina een volwaardige dagdosering, en het laat meteen zien dat mg visolie en mg omega 3 twee verschillende getallen zijn.
Vitamine E in de formule
Naast de vetzuren zit er 30 mg vitamine E in de dagdosering, goed voor 250 procent van de referentie-inname. Vitamine E wordt in visoliesupplementen ook als antioxidant gebruikt. Verder bestaat de capsule uit visgelatine, glycerol en gezuiverd water.
Gebruiksbeperking op het etiket
Lucovitaal vermeldt dat dit product vis bevat en niet geschikt is voor zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven. Dat staat als waarschuwing op de verpakking. De aanbevolen dosering is eenmaal daags twee capsules met ruim water en die dosering niet overschrijden.
Wat maakt een goede omega 3?
Een omega 3-supplement kiezen gaat in twee stappen. Eerst bepaal je de bron, want vis, algen en krill leveren dezelfde vetzuren op een andere manier en in een andere verhouding. Pas daarna vergelijk je de etiketten, en dan gaat het om vier dingen: hoeveel milligram EPA en DHA je binnenkrijgt, hoeveel capsules dat kost, welke keurmerken of meetwaarden de fabrikant laat zien, en waar de capsule zelf van is gemaakt.
Kies eerst je bron: vis, algen of krill
Deze lijst is bewust gemengd: vijf visolies, twee algenoliën en één krillolie. Visolie is het ruimst gesorteerde schap en levert meestal de meeste EPA per capsule; visolie in capsule of vloeibare vorm verschilt daarbinnen vooral in concentratie, in de vorm waarin de olie zit en in het keurmerk op de pot. Algenolie is plantaardig en leunt op DHA, krillolie is de duurste bron en brengt astaxanthine mee. Kies die bron eerst, want hij bepaalt welke etiketten je daarna nog naast elkaar legt.
Lees mg EPA en DHA, niet mg visolie
Het grootste getal op de voorkant is bijna altijd de hoeveelheid visolie, niet de hoeveelheid werkzame vetzuren. Twee producten op deze pagina noemen allebei 2000 mg visolie per dag, maar de een levert daaruit 660 mg EPA en 440 mg DHA en de ander 600 mg EPA en 400 mg DHA. Draai de verpakking dus om en zoek de regels waar EPA en DHA apart staan; dat zijn de enige twee cijfers die je tussen merken kunt vergelijken.
Per capsule of per dagdosering
Een etiket geeft de dosering per capsule of per dagdosering, en dat verschil bepaalt hoeveel je dagelijks slikt en hoe lang een potje meegaat. Drie producten hier leveren hun volledige dagdosering in één capsule en drie andere vragen er twee; bij de Lamberts hangt het aantal af van hoeveel vette vis je eet, en bij de krillolie staat geen dagdosering in de listing. Reken bij een voordeelverpakking dus altijd terug naar het aantal dagen.
Keurmerken en versheid: MSC, IFOS en TOTOX
Drie labels komen op deze pagina terug en ze zeggen alle drie iets anders. MSC gaat over de visserij en zegt of er duurzaam is gevist. IFOS is een onafhankelijk keuringsprogramma voor de olie zelf. De TOTOX-waarde meet hoe ver de olie is geoxideerd, oftewel hoe vers hij nog is; de internationale norm ligt op maximaal 26 en één product hier publiceert een waarde van 6,2. Drie van de acht dragen een certificering voor hun grondstof, en dat is het soort houvast dat je bij een supplement kunt controleren.
Capsulemateriaal, allergenen en waarschuwingen
De olie kan plantaardig zijn terwijl de capsule dat niet is. Vier producten hier gebruiken vis- of rundergelatine, één maakt de capsule van zeewierextract. Kijk daarnaast naar de kleine lettertjes: één visolie bevat soja, de krillolie valt af bij een allergie voor schaaldieren, en de goedkoopste visolie is volgens de fabrikant niet bedoeld voor zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven. Dat zijn harde uitsluitingen die je vóór de prijsvergelijking checkt.
Kort samengevat: kies de bron die bij je eetpatroon past, vergelijk daarna op mg EPA en DHA per dag, en laat de prijs pas als laatste meewegen.
Omega 3 bij een plantaardig eetpatroon
Wie geen vis eet, komt bij algenolie uit. Dat is geen noodoplossing maar de oorspronkelijke bron: vissen halen hun EPA en DHA zelf uit algen, en een algenoliecapsule slaat die tussenstap over. De twee plantaardige producten op deze pagina laten meteen zien waar je op moet letten. De een levert 325 mg DHA en 150 mg EPA in één capsule, de ander 300 mg DHA en 150 mg EPA in twee capsules. Let daarbij ook op het omhulsel, want gelatine komt van vis of rund en is dus niet plantaardig.
Vitamine B12 komt vrijwel alleen uit dierlijke producten, en daarom draait het bij vitamine B12 bij plantaardige voeding om supplementen die de vitamine zonder dierlijk ingrediënt leveren. Het rekenwerk is er hetzelfde: je kiest op microgrammen per capsule en op de vorm waarin de stof in het potje zit, niet op het gewicht van de capsule.
Beste Omega 3 Supplement Merken
Het merkenlandschap voor omega 3 valt uiteen in drie groepen. Je hebt de klassieke supplementenmerken die je ook bij de drogist tegenkomt, de gespecialiseerde merken die zich op één bron richten zoals algenolie of krillolie, en de webshopmerken die hun formules laten produceren en zelf de verpakking en de klantenservice verzorgen. Alle drie groepen staan op deze pagina.
Let bij de merkkeuze op wat een merk over zijn eigen product durft op te schrijven. De sterkste listings noemen de dosering per capsule én per dagdosering, de vorm van de olie, de herkomst en een keurmerk of meetwaarde. Merken die alleen het totaalgewicht van de visolie op de voorkant zetten, laten je het belangrijkste cijfer zelf opzoeken.
| Merk | Karakteristiek |
|---|---|
| Pacer | Zet in op de natuurlijke TG-vorm en een MSC-keurmerk, met 400 mg EPA en 300 mg DHA in één capsule per dag. |
| Testa | Nederlandse specialist in plantaardige omega 3, met een capsule van zeewierextract en een positionering rond het sparen van vis. |
| Lamberts | Brits merk uit het hogere segment dat zijn olie in vijf stappen reinigt en de hoogste EPA-dosering per capsule van deze lijst voert. |
| Nutribites | Richt zich op krillolie uit Antarctica met astaxanthine en werkt met MSC-gecertificeerde vissers. |
| Lucovitaal | Bekend drogisterijmerk met een breed assortiment; voert hier zowel een koudwatervisolie voor één capsule per dag als de goedkoopste visolie van de pagina. |
| WeightWorld | Familiebedrijf dat sinds 2006 in Nederland actief is en zich onderscheidt met grote voordeelverpakkingen en IFOS-gecertificeerde olie. |
| Vital Nutrition | Produceert in Nederland onder HACCP-condities en is het enige merk hier dat een TOTOX-waarde en een onafhankelijke labanalyse noemt. |
Conclusie: Beste Omega 3
De beste omega 3 van 2026 is de Pacer Evolve Omega 3 Visolie in TG-vorm: 400 mg EPA en 300 mg DHA in één capsule per dag, in de natuurlijke TG-vorm, met MSC-keurmerk en 90 capsules per pot. Wie plantaardig wil, kiest de Testa Omega-3 Algenolie – 325 mg DHA met de hoogste DHA-dosering per capsule van de twee algenoliën hier. Voor de laagste prijs staat de Lucovitaal Super Omega 3 Visolie 2000 mg klaar met 600 mg EPA en 400 mg DHA per dagdosering voor 8,93 euro.
Deze pagina is het startpunt waar je een bron kiest; de diepe vergelijkingen per bron staan apart. De keuze draait bij collageenpoeder uit vis of rund om precies dezelfde twee vragen als hier: uit welke bron komt het en hoeveel milligram krijg je per portie binnen.
Veelgestelde vragen
Wat is het verschil tussen EPA en DHA?
EPA en DHA zijn de twee langketenige omega 3-vetzuren die op een supplementetiket apart worden vermeld. De verhouding verschilt per bron: de visolies op deze pagina noemen doorgaans meer EPA dan DHA, terwijl bij de twee algenoliën juist DHA het hoogst is. Let er bij het vergelijken op of het getal per capsule of per dagdosering geldt, want dat scheelt bij twee capsules per dag een factor twee.
Waar zit van nature veel omega 3 in?
EPA en DHA zitten vooral in vette vis zoals haring, makreel, zalm en sardines, en in de algen waar die vissen hun vetzuren vandaan halen. Krill, een klein garnaalachtig zeediertje, is een derde dierlijke bron. Plantaardige producten als lijnzaad, walnoten en koolzaadolie bevatten een ander omega 3-vetzuur, ALA, en dus niet de EPA en DHA die op deze etiketten staan.
Wat betekent de TOTOX-waarde op een verpakking?
De TOTOX-waarde geeft aan hoe ver een olie is geoxideerd, berekend uit de primaire en secundaire oxidatie. Hoe lager het getal, hoe verser de olie. De internationale norm ligt op maximaal 26. Op deze pagina publiceert één merk zo’n waarde, namelijk 6,2. De meeste listings noemen geen TOTOX-waarde, dus je kunt er niet standaard op vergelijken.
Wanneer kun je omega 3-capsules het beste innemen?
Meerdere fabrikanten op deze pagina zetten in hun gebruiksaanwijzing dat je de capsules tijdens of vlak na een maaltijd inneemt, bij voorkeur een maaltijd waar vet in zit. Verder maakt het tijdstip niet uit: ontbijt of avondeten werkt allebei, zolang je het dagelijks op hetzelfde moment doet, want dan vergeet je het minder snel.
Hoeveel capsules per dag heb je nodig?
Dat verschilt per product en staat altijd op het etiket. Op deze pagina komen drie producten met één capsule per dag rond en vragen er drie twee capsules per dag. Eén merk maakt het afhankelijk van je eetpatroon: één capsule als je twee porties vette vis per week eet, en twee tot drie capsules als je weinig of geen vette vis eet. Reken die dagdosering mee in de prijs, want een goedkoop potje van 60 capsules is bij twee per dag na een maand op.
Hoe bewaar je omega 3-capsules het beste?
Droog en bij kamertemperatuur, buiten bereik van jonge kinderen; dat is het bewaarvoorschrift dat de merken zelf meegeven. Houd de pot goed gesloten en zet hem niet in de vensterbank of naast het fornuis, want licht en warmte versnellen de oxidatie van olie. Dat is dezelfde oxidatie die de TOTOX-waarde meet.
Kun je omega 3 samen met andere supplementen innemen?
Omega 3 en probiotica liggen het vaakst samen in het mandje, en die combinatie is bij de meeste mensen geen probleem. Wel gelden er andere maatstaven: welke de beste probiotica zijn, hangt af van het aantal stammen en het aantal CFU per capsule, terwijl je bij omega 3 op milligrammen EPA en DHA let. Gebruik je medicijnen, overleg dan met je huisarts of apotheker voordat je supplementen combineert.
Controle- en wijzigingshistorie
- Pagina ondergebracht in de categorie Gezondheid & Welzijn.
